最近よく耳にするインターバル速歩とは、
以下引用
健康増進に効果的といわれるウォーキング。
しかし近年の研究で、ウォーキングだけでは筋力・持久力の向上が見込めないことがわかってきました。
そこで開発されたのが『インターバル速歩』です。
インターバル速歩とは、「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」を数分間ずつ交互に繰り返すウォーキング法。
筋肉に負荷をかける「さっさか歩き」と、負荷の少ない「ゆっくり歩き」を合わせることで、
筋力・持久力を無理なく向上させることができるうえ、骨密度の増加や生活習慣病リスクの改善などにも効果があります。
また1日トータル15分という手軽さも長く続けることが出来るポイント。
体力のない高齢者や、忙しくて時間がとれないという人にもぴったりのトレーニング方法です。
以上引用
３分毎に速歩とゆっくり歩きを繰り返すというんだけど、
一体、その３分てどのくらいなのかが判らない。
ストップウォッチを見ながら歩くのも面倒だ。
そこで、「しんどなるまで」速歩を続けてみることにした。
したら、帰宅するまでずっとそのままだった。
まあ、途中で撮影の為に立ち止まることを勘案すれば、
これくらいで丁度良いのかも知れない・・・
では、今朝の垣生海岸をご覧あれ！
150220 今朝の垣生海岸１
150220 今朝の垣生海岸２
